اختار لونك

facebook





العودة   منتديات الدار داركوم > قسم المرأة و الأسرة و المجتمع > دار الطفولة والحياة الزوجية

الملاحظات

دار الطفولة والحياة الزوجية كل ما يتعلق بتنشئة الطفل من تربية وتعليم وتغذية وصحة غذاء طفلك , تربية أطفالك , الرضاعة , الحمل , سلوكيات طفلك , كيف تعامل أطفالك , طرق مبتكرة للتربية السليمة , طفولة, غذاء طفلك, تربية أطفالك , كل ما يشترك بين الرجل والمرأة ..

إضافة رد
 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
#1  
قديم 05-26-2010, 10:57 PM
~~زاكـــ~~
الدوله     الجنس
أوسمتـــي ~
نجم المنتدى

عضو مميز في دار برامج الكمبيوتر والأنترنت

وسام التقدير

وسام أجمل ترحيب

لوني المفضل : YellowGreen
رقم العضوية : 73857
تاريخ التسجيل : Jun 2009
فترة الأقامة : 1946 يوم
أخر زيارة : 09-19-2014
المشاركات : 6,537 [ + ]
عدد النقاط : 6219
قوة الترشيح : ~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute
معلومات عامة عن الحمل



معلومات عامة الحمل


ماذا يجب أن تاكل الحامل ؟

هل الأم الحامل يجب أن تأكل ضعف أكل الأم الغير حامل ؟
نسمع أن الأم الحامل لابد أن تأكل أكل شخصين ولكن هذاليس صحيحا . فأثناء الحمل على الام أن تهتم بالغذاء الجيد . فالجنين يصله غذائه من الأم عبر الحبل السري ولذلك فان الغذاء الجيد مهم له فإذا كانت الأم لديها نقص في أي فيتامين أو مواد غذائية أساسيه فان طفلها سوف يتأثر بذلك . ولو كانت الأم تعاني من السمنة أو النقص الشديد في الوزن قبل الحمل فعليها أن تضع لنفسها نظاماً غذائياً صحياً بمساعده طبيبها المشرف عليها.

كم من الطاقة تحتاجها الأم أثناء الحمل ؟
المرأة الغير حامل تحتاج تقريبا إلى2100 سعر حراري يوميا .

و الأم الحامل تحتاج تقريبا إلى 2500 سعر حراري يوميا .

اما الأم المرضع تحتاج تقريبا إلى 3000 سعر حراري يوميا .

ما هو نوع الغذاء الذي يجب للمرأة الحامل أن تأكله ؟

الغذاء المتوازن هو الذي يحتوي على كل المواد الغذائية التالية:

اللبن و منتجات الألبان.

الفواكه.

الخضروات.

السمك.

اللحوم.

البيض.

الدهون والكربوهيدرات.

- حوالي 10 % من السعرات الحرارية تأتى من البروتينات . والبروتينات موجودة في اللحوم , السمك , البيض , منتوجات الحليب والألبان.

- حوالي 35 % من السعرات الحرارية تأتي من الدهون . والدهون موجودة في الزبده , الزيت ,منتوجات الحليب.

- حوالي 55 % من السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات . والكربوهيدرات موجودة في الخبز, البطاطا , الأرز , الذرة والمعكرونة وغيرها .

ما هي الفيتامينات والأملاح الضرورية أثناء الحمل ؟
1 - حمض الفوليك :

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تحتاج الأم لحمض الفوليك الذى يعتبر مهما لبناء الجهاز العصبي عند الجنين , فهو يساعد على التقليل من الإصابة بعيوب الجهاز العصبي الخلقية .

و المصادر الطبيعية الجيدة لحمض الفوليك( الفواكه والخضراوات و عصير البرتقال والأرز وغيرها) .

ويفضل للأم أن تأخذ 0.5 ملجم من حمض الفوليك يومياً , شهرين قبل الحمل وثلاثة اشهر أثناء الحمل .

إذا أنجبت الأم مولودا مصاباّ بتشوهات خلقيه في الجهاز العصبي , فان الجرعة المفروضة من حمض الفوليك تكون اكبر 5 ملجم يوميا .فعليها أن تناقش ذلك مع طبيبها .

2 - الحديد :

وتحتاجه الأم أثناء الحمل اكثر من العادة لجعل الدم يوفر الغذاء المطلوب للمشيمة .

المصادر الجيدة للحديد موجودة في الخضراوات (مثل السبانخ) ,الفراولة, الكبده , اللحوم .

يتم امتصاص الحديد بسهوله إذ تم اخذه مع فيتامين C مع العلم ان شرب القهوة والشاي يقلل من امتصاص الجسم للحديد .

تنصح كل حامل بان تأخذ الحديد يوميا من الأسبوع 20 من الحمل . واخذ الحديد ليس ضروريا إذا كانت الأم تتناول الغذاء الجيد وكان تحليل الدم يوضح عدم وجود فقر الدم . ملحوظة ( الحديد قد يسبب الإمساك ) .

3 - الزنك والكالسيوم :

أملاح الزنك والكالسيوم تساعد على نمو وتطور الجنين وبالإمكان أن يتم الحصول على كميات كافيه منها من الغذاء .



ما هى الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل ؟


تجنب اخذ فيتامين (أ) أثناء الحمل لأنه قد يسبب تلف للجنين . والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيره من فيتامين (أ) هي الكبد وعلى الأم الحامل أن تتناول الكبد على فترات متباعدة .


كيف يمكن تجنب الإمساك ؟


يحدث الإمساك أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونيه التي تقلل من حركه الأمعاء ,كما قد يحدث بسبب تناول الحديد.لتفادي ذلك فعلى الأم أن تتناول كميات كبيره من الأطعمة التي تحتوي على ألياف مثل الفواكه والخضراوات وغيرها . كما أن شرب ما يعادل ليترين إلى ثلاثة لترات من الماء كل يوم سوف يقلل من حدوث الإمساك وذلك يجعل الفضلات اكثر ليونة . ممارسه الرياضة أيضا يساعد على زيادة حركه الأمعاء فممارسه المشي الخفيف لمده 20-30 دقيقه مع مرتين إلى ثلاث مرات بالأسبوع يعتبر رياضه تساعد على التقليل من الإمساك .

كم الوزن المطلوب الذي على الأم أن تكتسبه أثناء الحمل ؟
زيادة الوزن بحوالي 10-12 كيلو جرام يعد طبيعيا أثناء الحمل .




كيف تعتنين بنفسك اثناء الحمل ؟



ملابس الحامل :
المفروض انم تكون ملابس الحامل متسعة ومريحة ، وان لا يتسبب في الضغط على منطقة البطن و تجنبي ارتداء جوارب ضيقة او جوارب برباط حول الفخذين حتى لا تعوق مسار الدم في الساقين فتزيد فرصة اصابتك بدوالي الساقين .
اما بالنسبة للاحذية فيفضل ان يكون ذا كعب واطي او بدون كعب ، فهذا يريح جسمك ويحفظ توازنك ويجنبك الام الظهر التي تزداد فرصة حدوثها مع زيادة تقوس الظهر مع تقدم الحمل .

كيف تنام الحامل :
تحتاج الحامل يوميا مما بين 6 – 8 ساعات للنوم ، لكن هذا لا يمثل قاعدة فيمكن ان تزداد ساعات النوم عن هذا الحد .
ويفضل بجانب ساعات النوم الرئيسية ان تكون هناك فترة قصيرة للراحة اثناء النهار يكفي للاسترخاء ولو لمدة ربع ساعة .

والسؤال الان .. كيف تنام الحامل .. اعلى ظهرها ام على جنبها ام على بطنها ؟؟؟

ان هذا الامر يقلق الكثير من النساء اذ يعتقدن ان النوم على الجنب يؤدي الى التفاف لحبل السري حول الجنين واختناقه .
والجواب : هو ان تنام الحامل على أي وضع يريحهلا .. فلا خوف وذلك لان الله عزوجل احاط الجنين بحصن منيع من السوائل يكفل له السلامة .
مزاولة العمل :

غير مطلوب من الحامل ان تظل محبوسة في البيت ولا تقوم باي عمل ، فيمكنها ان تمارس عملها ولكن يجب ان يكون خفيفا لا تتعرض من خلاله الى الوقوف طويلا او حركات عنيفة او رفع اشياء ثقيلة




لرشاقتك أثناء الحمل


تهتم المرأة دائما بجمالها، و خصوصا في الفترات التي يطرأ على جسمها تغيرات تؤثر على مظهرها و جمالها كفترات الحمل مثلا، وحتى تستفيدي أكثر، ندعك مع هذا المقال الذي يتناول مسألة الرشاقة في شكل سؤال و جواب

هل تفيد ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟
تعد ممارسة الرياضة أمر ضروري لقوة و مرونة عضلات الجسم، و تدريب مختلف أعضاءه على التحمل كما أن ممارستها بانتظام يمكن أن يساعدك على فقد الوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل، و يؤهلك لاستعادة وزنك و حجم جسمك الطبيعي بعد الولادة. وبوجه عام فإن النشاط أثناء فترة الحمل يقلل أيضا من ألم الظهر والإعياء، والأورام بل و يحسن من الحالة المزاجية ويمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل.


هل يوجد أيّ سبب يمنع من ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل؟
أحيانا يكون التمرين أثناء الحمل ممنوع منعا باتا لحماية صحة الأمّ أو الطفل أو كلاهما؛ لذا قبل بدء أو مواصلة أيّ برنامج تمرين لابد من استشارة طبيبك الخاص المتابع لحملك.


أمارس كل يوم أداء أعمال مجهدة و مرهقة بشكل كبير، هل يصلح هذا الجهد الكبير مع الحمل؟

إذا كنت في صحة جيدة، و تشعرين بلياقة و بالقدرة على المواصلة؛ فلا مانع من مواصلة روتينك المعتاد يوميا، حيث أنه وفقا لدراسة نشرت مؤخرا في المجلّة الأمريكية للتوليد والطبّ النسائي اتضح أن النساء المتكيفات بشكل جيد و صحي مع مجهودات يومية كبيرة و اللواتي مارسن قبل الحمل حياة مليئة بالمهام، لا يصعب عليهن في الاغلب مواصلة ذلك الروتين في كافة مراحل الحمل بدون أي آثار سلبية على صحتهن أو صحة الجنين، و لا شك أنك في حاجة أكيدة للتواصل مع طبيبك المعالج لاعلامه بخططك لمواصلة روتينك.


أي شكل من التمرين أفضل للمرأة الحبلى؟

المشي والهرولة والسباحة و ركوب الدراجات الثابتة، وممارسة التنس، و كل أنواع التمرين الآمن من الارتطام او الصدمات يعتبر مناسب أثناء الحمل طالما أنك تمارسينه بدون مبالغة.


لم أمارس الرياضة من قبل فهل هناك إجراءات وقائية يجب أن آخذها قبل ان أبدأ ممارسة تمارين معينة للمرة الاولى مع الحمل؟لابد من بدء معتدل للتمرين، و يمكنك بالبدء بالتمرينات الهادئة المنتظمة مثل مشي أو السباحة، واجعلي فترات ممارستك للرياضة قصيرة.



هل تحتاج كل فترة من الحمل لنوعية مختلفة من التمرينات؟

لاشك في ذلك، فكل فترة في الحمل لها خصوصيتها حتى ولو كنت تمارسين برنامج منتظم للتمارين قبل الحمل، فأنت في حاجة لتخفيض روتين تمرينك ليتناسب مع نمو الجنين داخل الرحم. وأثناء الثلث الأول من الحمل لابد من اجتناب تمارين التسخين بشكل زائد كذلك لابد من اجتناب التمارين التي تسبب ضغطا على ظهرك او التواجد في شكل ثابت من قيام او قعود فترات طويلة تؤثر على تدفق الدم عبر المشيمة إلى الجنين.


أي التمرينات يعتبر ممنوعا تماما؟
الألعاب الرياضية التي يحتمل فيها التعرض للإنهيارات أو السقوط أو الارتطام أواختلال التوازن وهي تتضمن ركوب الخيل والتزحلق على الماء او الجليد و أكثر الأطباء يوصون بعدم ركوب الدراجات قبل الثلث الثاني من فترة الحمل.



lug,lhj uhlm uk hgplg hgplg



 توقيع : ~~زاكـــ~~

رد مع اقتباس
قديم 05-27-2010, 12:20 AM   #2
أميرة بهدوئي
♥ ~ ♥

الصورة الرمزية أميرة بهدوئي

لوني المفضل : Pink
رقم العضوية : 9144
تاريخ التسجيل : Jun 2008
فترة الأقامة : 2319 يوم
أخر زيارة : 09-29-2012
المشاركات : 37,331 [ + ]
عدد النقاط : 5399
قوة الترشيح : أميرة بهدوئي has a reputation beyond reputeأميرة بهدوئي has a reputation beyond reputeأميرة بهدوئي has a reputation beyond reputeأميرة بهدوئي has a reputation beyond reputeأميرة بهدوئي has a reputation beyond reputeأميرة بهدوئي has a reputation beyond reputeأميرة بهدوئي has a reputation beyond reputeأميرة بهدوئي has a reputation beyond reputeأميرة بهدوئي has a reputation beyond reputeأميرة بهدوئي has a reputation beyond reputeأميرة بهدوئي has a reputation beyond repute
الدوله ~
Morocco
الجنس ~
الجنس
S M S ~
أستغفر الله .. وأتوب إليه ..
M M S ~
MMS ~
الأوسمهـ ~
عضو مميز في دار اشهى المأكولات

عضو مميز في قسم الموضة والتجميل

عضو شرف

الفائز الأول في المسابقة الشعرية

ملل
افتراضي رد: معلومات عامة عن الحمل




مشكور أخي عالمعلومات القيمة والمهمة لكل النساء

الله يعطيك العافيه
وما ننحرم من إختياراتك
دمت بخير
 
 توقيع : أميرة بهدوئي



رد مع اقتباس
قديم 05-27-2010, 05:52 PM   #3
~~زاكـــ~~

الصورة الرمزية ~~زاكـــ~~

لوني المفضل : YellowGreen
رقم العضوية : 73857
تاريخ التسجيل : Jun 2009
فترة الأقامة : 1946 يوم
أخر زيارة : 09-19-2014
المشاركات : 6,537 [ + ]
عدد النقاط : 6219
قوة الترشيح : ~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute
الدوله ~
Morocco
الجنس ~
الجنس
M M S ~
MMS ~
الأوسمهـ ~
نجم المنتدى

عضو مميز في دار برامج الكمبيوتر والأنترنت

وسام التقدير

وسام أجمل ترحيب

افكر
افتراضي رد: معلومات عامة عن الحمل




إن شاء الله كل النساء تستفيد منها

ومشكورة على المرور والطلة
تحية
 
 توقيع : ~~زاكـــ~~



رد مع اقتباس
قديم 06-01-2010, 05:42 PM   #4
&PRINCESS&

الصورة الرمزية &PRINCESS&

لوني المفضل : Hotpink
رقم العضوية : 169172
تاريخ التسجيل : Mar 2010
فترة الأقامة : 1689 يوم
أخر زيارة : 03-07-2011
المشاركات : 1,675 [ + ]
عدد النقاط : 563
قوة الترشيح : &PRINCESS& is a name known to all&PRINCESS& is a name known to all&PRINCESS& is a name known to all&PRINCESS& is a name known to all&PRINCESS& is a name known to all&PRINCESS& is a name known to all
M M S ~
MMS ~
الأوسمهـ ~
صاحب أجمل صورة أنمي

عضو مميز

ملقوفة
افتراضي رد: معلومات عامة عن الحمل




بارك الله فيك اخووي

على الموضوع الراائع والنصائح الجميله

تسلم يدك
 
 توقيع : &PRINCESS&



رد مع اقتباس
قديم 06-03-2010, 01:46 AM   #5
~~زاكـــ~~

الصورة الرمزية ~~زاكـــ~~

لوني المفضل : YellowGreen
رقم العضوية : 73857
تاريخ التسجيل : Jun 2009
فترة الأقامة : 1946 يوم
أخر زيارة : 09-19-2014
المشاركات : 6,537 [ + ]
عدد النقاط : 6219
قوة الترشيح : ~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute~~زاكـــ~~ has a reputation beyond repute
الدوله ~
Morocco
الجنس ~
الجنس
M M S ~
MMS ~
الأوسمهـ ~
نجم المنتدى

عضو مميز في دار برامج الكمبيوتر والأنترنت

وسام التقدير

وسام أجمل ترحيب

افكر
افتراضي رد: معلومات عامة عن الحمل




تسلمي

ونورتيني أختي
وبارك الله فيكِ
تحية
 
 توقيع : ~~زاكـــ~~



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
معلومات, الحمل, عامة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
معلومات عامة عن الأردن امير الدار دار السفر و السياحة العربية والعالمية 1 12-30-2009 10:23 PM
معلومات عامة ڐ ڹــــدۈۈنَــــﮧ الدار العام 3 12-08-2009 05:13 PM
معلومات عامة PROKXX ارشيف القسم الثقافي 9 09-14-2008 01:16 PM
معلومات عامة غريبة soufe17 ارشيف القسم الثقافي 14 03-13-2008 10:02 AM

Watch Download Free Movies Online - Watch Download Free Series Online


الساعة الآن 07:36 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
منتجات هذا المنتدى مطوّرة بعناية من قبل دكتور المنتديات.
Developed By Marco Mamdouh
كل الحقوق محفوظة لمنتديات الدار دار كوم
This Site Uses The Product: 7elm V 2.6