facebook


العودة   منتديات الدار داركوم > القسم الثقافي > دار الصحة والتغدية

الملاحظات

دار الصحة والتغدية كل ميا يخص الماكولات الغداية المفيدة لصحة الانسان

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-13-2010, 08:55 AM
جوكر 2010
جوكر 2010 غير متواجد حالياً
الدوله     الجنس
أوسمتـــي ~
عضو مميز في قسم الصحة والتغدية

السير نحو الأمام

لوني المفضل : Red
رقم العضوية : 147244
تاريخ التسجيل : Jan 2010
فترة الأقامة : 1698 يوم
أخر زيارة : 04-14-2013
المشاركات : 567 [ + ]
عدد النقاط : 245
قوة الترشيح : جوكر 2010 has a spectacular aura aboutجوكر 2010 has a spectacular aura aboutجوكر 2010 has a spectacular aura about
افتراضي الأطعمة الغنــية بالبروتــين ضــرورة لفروة رأس قوية



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الأطعمة الغنــية بالبروتــين ضــرورة لفروة

قد يكون فقدان الشعر أحد أكثر الموضوعات المثيرة لمخاوف وقلق الرجل، على وجه الخصوص، التي تعد أيضا واحدة من أكثر الحالات التي يركز الأطباء الجلديون على معالجتها والتعامل معها بين الرجال، خصوصاً مع وجود طرق متعددة لمحاولة السيطرة على تساقط الشعر والحد منه، ومع وجود العديد من الأسباب التي تؤثر في ذلك، بين الوراثة، والتوتر النفسي، والحالات الطبية.

قد يكون الميل الجيني لخسارة الشعر أمراً لا مفر منه، ويصعب علاجه، ولا يبقى على المرء سوى أن يأمل عدم خسارة شعره، ولكن في حال عدم وجود أي أسباب جينية لخسارة الشعر، وفي الرغبة للتهيؤ وتفادي أي أسباب مستقبلية يمكن أن تسبب تساقط الشعر، فإن هناك أنواعاً معينة من الأطعمة ذكرها موقع «آسك من.كوم»، التي يمكن أن تساعد على ذلك، حيث تساعد إضافة هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي على التمتع بفروة رأس صحية.

السمك والبيض والبقول

يتكون الشعر بشكل أساسي من البروتين، لذا فإن تناول أطعمة غنية بالبروتين قد يبدو أمراً منطقياً للحفاظ على شعر صحي وتعزيز قوته، إلا أن ذلك لا يعني تناول شريحة لحم يومياً، اذ تتسبب الأنظمة الغذائية العالية الشحوم في ارتفاع مستويات هرمون التستسترون، الذي ارتبط بحالات تساقط الشعر، ما يعني أهمية الاعتماد على مصادر البروتين المفيدة والحالية من الشحوم مثل السمك، الذي يحتوي على فوائد لا تحصى تفوق ميزة الحفاظ على الشعر فقط، إضافة إلى الدجاج، وكبد العجل، وخميرة البيرة، والجبنة القليلة الدسم، والبيض، واللوز، والبقوليات، واللبن الرائب، كما يعتبر حليب الصويا والتوفو اختيارين ذكيين لارتفاع نسبة البروتين فيهما وانخفاض الدهون.

الزبيب

يلعب الحديد دوراً مهماً في عملية إنتاج الهيموغلوبين، وهو الجزء من الدم الذي يحمل الأوكسجين لأعضاء الجسم وأنسجته، وفي حال كان الهيموغلوبين في مستويات صحية، فهذا يعني انتشار وتوزع الأوكسجين بشكل مثالي، ما يعني حصول فروة الرأس على تدفق جيد منه، الأمر الذي يعين على تعزيز وتحفيز نمو الشعر، ولكن إضافة المزيد من الحديد إلى النظام الغذائي لا تعني تناول الكبد يومياً، على سبيل المثال، بل أن تكون خيارات الطعام أكثر ذكاء، فعند الشعور بحاجة للقليل من السكريات، فإن الفواكه المجففة مثل الزبيب وعصير الكرز من الأطعمة العالية في مستويات الحديد، إضافة إلى البيض والتمر والخضراوات الخضراء، وتلك الورقية مثل اللفت والقمح الكامل، كما أن فيتامين «سي» يعمل على المساعدة في امتصاص الجسم للحديد، لذا فإن البرتقال والفراولة والليمون، يمكن أن تكون خيارات ذكية أيضاً.


براعم الفول (الفول النابت)

يتمتع بمستويات عالية من السيليكا، وهو المركب الذي قد لا يكون منتشراً بين الأفراد، إلا أنه أحد أهم المركبات الأساسية لنمو الشعر وتفادي تساقطه، اذ يستخدم الجسم السيليكا للتمكن من امتصاص الفيتامينات والمعادن، وعدم تناول السيليكا يعني عدم تمكن الفيتامينات التي يتم تناولها من مساعدة الجسم كثيراً، وتتوافر السيليكا في براعم البقوليات والفول، إضافة إلى قشر الخيار، وفي الفلفل الحلو، الأحمر والأخضر، وفي البطاطس، مع أهمية تذكر أهمية تناول مثل هذه الأطعمة بشكلها الخام، فكلما كانت الأطعمة طازجة وغير مطبوخة، حصل الجسم على نسبة عالية من المكونات المفيدة لهذه الأطعمة.

نظام غذائي متوازن



عند اعتماد نظام غذائي متوازن وصحي، فإن الجسم يستفيد من هذا النظام، كحال الشعر، مع أهمية عدم التفكير في ما تمت خسارته من شعر، لأنه لا يمكن الحصول عليه مرة أخرى، والإكثار من تناول الأطعمة الصحية للشعر بكثافة عالية جداً قد تعني خسارة المزيد من الشعر، بينما يعين اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن التخفيف والإبطاء من خسارة الشعر، إن كان الأمر لا مفر منه، وذلك من خلال تناول أطعمة من جميع المجموعات الغذائية بشكل يومي، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين والحديد والسيليكا، والزنك من هذه المجموعات الغذائية.

الأكلات البحرية

غالباً ما يعاني الرجال، الذين يعانون تساقط الشعر، نقصاً في مستويات الزنك في الجسم، حيث يلعب الزنك دوراً مهماً في العديد من وظائف الجسم، ابتداء من إعادة إنتاج الخلية، وانتهاء بتوازن الهرمونات، بينما تلعب جميع هذه الوظائف دوراً في نمو الشعر، بينما يعتبر أهم ما يقوم به الزنك في هذه الحالة، هو قدرته على السيطرة والتحكم في الغدد الدهنية المتصلة ببصيلات الشعر، وبالتالي فإن انخفاض نسبة الزنك يعني معاناة بصيلات الشعر من الضعف، ما يعني تكسر الشعر وتساقطه، ولتفادي ذلك يجب تناول الأطعمة العالية في كمية الزنك مثل اللحم الأحمر، والدجاج، والحبار، والروبيان، والمحار، والمكسرات، إلا أن حصول الجسم على كميات كثيفة ومبالغة من الزنك يمكن أيضاً أن يكون له تأثير معاكس يسبب خسارة الشعر، لذا فإن تناول الأطعمة العالية بالزنك قد يكون أفضل من تناولها هذه الأطعمة ومصاحبتها بالزنك مكملاً غذائياً.

البطاطس

قد يكون تناول الوجبات السريعة أمراً مغرياً جداً، إلا أن الأطعمة العالية في كمية الدهون هي المتهم الأول في مشكلة تساقط الشعر، وإن كنت تشعر برغبة عامرة في تناول البرغر والبطاطس، فيفضل إعداد الشطيرة منزلياً مع تفادي قلي اللحم، بل شيّه، كما يمكن أن يتم تقطيع البطاطس إلى شرائح سميكة مع الإبقاء على قشرتها وتحميرها في الفرن لتفادي الدهون، مع الحرص دائما على الحد من تناول الكثير من الأطعمة الشديدة البرودة، أو التي تحتوي على الفلفل الحار، أو العالية في كمية السكريات، فعند تناول هذه الأطعمة يعمل الجسم على محاربة المكونات غير الصحية، ما يعني أن الجسم لا يعمل على أعلى مستوياته.


hgH'ulm hgykJJdm fhgfv,jJJdk qJJv,vm gtv,m vHs r,dm hgH'ulm hgykJJdm fhgfv,jJJdk qJJv,vm



 توقيع : جوكر 2010

رد مع اقتباس
قديم 12-14-2010, 04:30 AM   #2
خذوك مني

الصورة الرمزية خذوك مني

خذوك مني غير متواجد حالياً

لوني المفضل : Blueviolet
رقم العضوية : 217405
تاريخ التسجيل : Aug 2010
فترة الأقامة : 1486 يوم
أخر زيارة : 04-30-2014
المشاركات : 8,672 [ + ]
عدد النقاط : 5405
قوة الترشيح : خذوك مني has a reputation beyond reputeخذوك مني has a reputation beyond reputeخذوك مني has a reputation beyond reputeخذوك مني has a reputation beyond reputeخذوك مني has a reputation beyond reputeخذوك مني has a reputation beyond reputeخذوك مني has a reputation beyond reputeخذوك مني has a reputation beyond reputeخذوك مني has a reputation beyond reputeخذوك مني has a reputation beyond reputeخذوك مني has a reputation beyond repute
الجنس ~
الجنس
S M S ~
منة الله ولا منة عباده ..
خلاص ما اتحمل زياده ..
لاتجيني لا ولا تسال على عيني..
ياكثر الناس من حولي..
ياكثر الي تمنوني..
تقول دايم انا وانت
ولاعمرك تفول احنا
الأوسمهـ ~
الفائز الثاني في مسابقة أجمل ألبوم صور

عضو مميز بدار قضايا آدم

الفائز الأول في دار  الطفولة والتربية الأسرية

وسام أجمل رد

رايقه
افتراضي رد: الأطعمة الغنــية بالبروتــين ضــرورة لفروة رأس قوية




 
 توقيع : خذوك مني



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لفروة, الأطعمة, الغنــية, بالبروتــين, ضــرورة, قوية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إذا كنت رومنسي فهذه الأطعمة خاصة بك ~شذى الورد~ دار اشهى المأكولات 11 02-15-2011 12:41 PM
الحليب يخفف حرقة الأطعمة الحارة أميرة بهدوئي دار الصحة والتغدية 5 07-30-2010 09:26 AM
الأطعمة الملونة تسبب السرطان أميرة بهدوئي دار الصحة والتغدية 2 07-23-2010 12:00 AM
المدة الزمنية المناسبة لحفظ الأطعمة amra7al ارشيف قسم الأسرة والمرأة والمجتمع 4 02-22-2008 06:26 PM
أفضل عشرة أنواع من الأطعمة لمكافحة السرطان همسات الجمال دار الصحة والتغدية 10 12-26-2007 11:23 AM


الساعة الآن 07:43 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
منتجات هذا المنتدى مطوّرة بعناية من قبل دكتور المنتديات.
Developed By Marco Mamdouh
كل الحقوق محفوظة لمنتديات الدار دار كوم
This Site Uses The Product: 7elm V 2.6